12-13岁正处于躯壳发育的要害阶段，减肥应以健康为主，幸免盲目节食或过度畅通。正确的减肥步调不仅能匡助孩子减掉过剩脂肪，还能培养雅致的活命民俗。

领先，合理饮食是要害。提议多吃蔬菜、生果、全谷物和优质卵白，如鸡胸肉、鱼肉和豆成品，减少高糖、高油的零食和饮料。每天三餐定时，幸免暴饮暴食，蚌埠电脑维修|蚌埠电脑维修电话|蚌埠电脑维修公司--蚌埠电脑维修网少吃夜宵。

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另外，保证鼓胀寝息也很挫折。12-13岁孩子每天应睡8-10小时，寝息不及会影响蜕故孳新，容易导致体重加多。

临了，家长应给以复旧和饱读吹，幸免给孩子太大压力。减肥不是一蹴而就的经由，要轮番渐进，养成健康的活命民俗才是最挫折的。

总之，12-13岁孩子减肥应防备科学与健康，通过合理饮食、适量畅通和雅致作息域名城-网络品牌门户 域名经纪、域名中介、域名资讯、投资交流平台，驱散健康的体重惩处。