瑜伽是一种陈腐的身心历练风景，稳妥各个年岁段的东说念主训练。关于初学者来说，掌抓一些基础手脚是开启瑜伽之旅的要津。以下是几个常见的瑜伽基本手脚偏激图解释明。

1. **山式（Tadasana）**

耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀散布在双脚上。挺直脊柱，肩膀减轻，目视前哨。此手脚有助于改善身形和均衡。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背垂头（猫式）。这个手脚不错机动脊柱，缓解背部垂危。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部进取推，域名城-网络品牌门户 域名经纪、域名中介、域名资讯、投资交流平台身体呈倒“V”形。拉伸腿部和背部，增强手臂力量。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是一个减轻姿势，稳妥在训练后休息时使用。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿大步上前，后腿伸直，双臂上举合掌。保持身体明白，增强腿部和中枢力量。

通过不绝训练这些基础手脚，不错稳重提高柔韧性、力量和专注力。提议初学者在专科教导下进行，确保手脚正确，幸免受伤。赞助训练域名城-网络品牌门户 域名经纪、域名中介、域名资讯、投资交流平台，你会发现瑜伽带来的身心变化。